7.02.2018 Тренировки
Третий день в клубе Arriba. Освоил программы на беговой дорожке AeroFit (скачал инструкцию). Оказалось, что “9 лунок” – это хождение со скоростью 3.2 км/ч с изменением угла. “HRC” (контроль частоты пульса) работает только с внешним беспроводным пульсометром. А вот остальные вполне пригодны для тренировок. Решил попробовать все. Сегодня прошёл Hill clumb на первом уровне. Нагрузка маленькая, обычно я себя больше нагружаю.
9.02.2018 Hill Run Level 2
Начал бегать. Точнее, получается чередование бега и хождения. Если раньше я никак не ощущал нагрузку, то сейчас заметил, что у меня есть сухожилия и мышцы, которые сообщают о себе. Тренировка длится 30 минут, из них 3 минуты на разминку и столько же на заминку. Кстати, первый раз встретил такой термин – заминка (cool down). После бега осталось 5 минут – попробовал подёргать тренажёры, но, полагаю, лучше заняться этим на выходных, выделив на тренировку дополнительный час.
11.02.2018 Interval Level 3
Услышал разговор двух парней на соседней беговой дорожке, из которого я понял, что “интервал” – довольно популярный режим тренировки: без с максимальным ускорением, потом отдых (шаг). Выбрал третий уровень, но оказалось, что в результате получается бег трусцой (7.2 км/ч), надо увеличивать уровень. Хотя в результате 30-минутной тренировки я пропотел, но по километражу и калориям получилась нагрузка ниже средней.
12.02.2018 Rolling Level 3
Предельно комфортный уровень для данного режима, который представляет собой бег с переменной скоростью 7.2 – 8.0 км/ч. Судя по ощущениям, работал в режиме кардиотренировки. По утрам зал по прежнему пустой, но после 15 ожидается наплыв клиентов – 7 лет “Аррибе” будет отмечаться фуршетом и распродажей годовых абонементов по символической цене. Есть, конечно, в этом и свой плюс: клуб сможет получить финансирование. Что-то подобное происходило пару лет назад, когда казалось, что “Арриба” пойдёт ко дну.
14.02.2018 Weight-loss Level 3
Это режим представляет собой плавное (порой чрезмерно медленное на этапе разминки и заминки) увеличение нагрузки шаг – бег – шаг. В итоге третий уровень оказался для меня не очень сложным, надо было пробовать четвертый 🙂
В зале почти никого не было, люди подходят к половине девятого, 2-3 человека. Посмотрим, что будет после 15 числа…